冷え性対策

寝る時に足が冷たい!妊婦ならやっておきたい足冷え性対策3つ

寝る時に足が冷たい妊婦のための足冷え対策3つ

妊婦は体を冷やしてはいけない。

[chat face="kai04.png" name="" align="left" border="red" bg="none" style=""]そんなことわかってます。でも、私は冷え性なんです。どうにかしたいんです![/chat]

私はもともと冷え性で毎年手足、特に足冷えが酷くてなかなか寝付けませんでした。

これまでもなんとなく足冷え性対策はやっていたけど、克服することはできませんでした。

だけど、「妊婦は体を冷やしてはいけない」ので、本気で冷え性改善に取り組みました。

その結果、妊娠中の冬は全く足冷えを感じませんでした。

  • 寝る時に足元が冷たくてなかなか眠れない
  • 毎日湯たんぽがないと眠れない

毎日足冷えで悩んで辛い思いをしている人に、私が成功した方法を是非試してもらいたいです。

私がやったことはたったの3つだけです。

  • 布団乾燥機で布団を温める
  • 湯船につかる
  • 冷たいものを飲まない

自分の為にも、安産の為にも、産まれてくる赤ちゃんの為にも、足冷え対策に取り組みましょう。

私が実践した3つの足冷え対策を目的別に分類するとこんな感じです。

  • とにかく寝る時に布団に入った時のヒヤッとする感じが嫌だ!
    →布団乾燥機
  • 足だけではなく、冷えたからだをしっかり温めてから眠りたい
    →風呂
  • 冷えない体質を手に入れたい
    →冷たいものを飲まない

全部実践してもらうのが一番オススメですが、自分の目的や環境に応じてどれか一つでもやってみてほしいです。

完璧にできなくても、できる範囲で始めていれば変化が現れるはずです!!!

足冷え対策、一緒にがんばりましょう!!!

妊婦でも簡単にできる足冷え対策3つ

妊婦の足冷え対策【1】布団乾燥機を使う

妊婦の寝る時の足冷え対策 布団乾燥機を使う

私はアイリスオーヤマの布団乾燥機「カラリエ」を使っています。

布団乾燥機は、寝る前に布団全体を温めてくれます。

湯たんぽを使っていた時もありましたが、湯たんぽだと置いた場所しか温かくならず、足元においておくと、足元は温かいけど上半身は冷たいままなんです。

でも布団乾燥機だと、布団全体が温かいので布団に入った時のヒヤッとする感覚がありません。

私は保温性が高い羽毛布団使っているので、寝る3時間ぐらい前に*を使って布団を温めると、寝る時まで温かいままです。

私は布団乾燥機「カラリエ」を使うようになってから格段に寝つきがよくなりました。

あの、冷たい布団に入った時のヒヤッとする感じもしないし、快適に入眠できるようになったし、布団乾燥機はもう手放せないです。

私の使っている、布団乾燥機「カラリエ」は、布団乾燥・ダニ対策や靴の乾燥にも使えます。

もっと詳しい使い方や使い心地等は、こちらの記事にまとめてあります。

もう冷え性を我慢しない!妊娠中使っていた、オススメの布団乾燥機「カラリエ」を紹介

妊婦の足冷え対策【2】湯船に浸かる

妊婦の寝る時の足冷え対策 湯船につかる、足湯をする

妊娠中は毎日なるべく湯船につかるようにしていました。

つわり中は風呂に入ると気持ち悪くなっていたので、無理のない範囲で入浴していました。

あと、妊娠している時はのぼせやすかったので、長湯しないようにしていました。

私の場合は、短時間湯船につかるだけでも冷え性に効果がありました。

少しでも湯船に浸かった日は寝るまで体がポカポカしていました。

温かいパジャマや敷パット等を使っても冷える!という人は少しでも湯船に浸かるようにしてみてください。

きっと体の変化に気が付くことがでますよ。

つわり時期は酔いやすい!乗り物、テレビ、風呂での対策

自宅で手軽に足湯したい人は、こんなものもありますよ。

本格的なものなら、こんなのも。
温度を自動で調節してくれるらしいです。

妊婦の足冷え対策【3】冷たいものを飲まない

妊婦の足冷え対策 冷たいものを飲まない

アイスも、スタバのフラペチーノも、モスのシェークも、コンビニのアイスコーヒーも、我慢していました。(カフェインの入ったコーヒーは1日1杯までと決めて飲んでました)

飲み物はなるべく温めるか、常温の物を飲むようにし、授乳期までは冷たいものを絶っていました。

そうやって1年以上冷たいものを食べないようにしていると、「冷たいものを選ばない」ことが習慣になっていました。

冷たいものを取らないようにしていた期間は、冷えを感じることはほとんどありませんでした。

足冷え対策を続けるために

妊婦が足冷え対策を続けるために必要な心構え

私は妊娠していたおかげでこれらの3つの対策を続けられたと思っています。

妊婦は体を冷やさないようにと病院からも言われていました。

具体的に体が冷えると何が良くないのかは、あまり覚えていませんが・・・母体が健康な方が胎児にとっても良いはず!ですよね。

それに冷えると私が辛いし、冷えていないほうが安産になりやすいと聞いたことがあります。

子供のためと思えば頑張れる

いままでやっていなかったことを続けるためには、目標や動機づけを明確にするのが大切だと思っています。

私の場合の動機づけは「産まれてくる子供の為」でした。

妊娠をきっかけに冷え性対策を本格的にやろうとしているなら、私と同じように「産まれてくる子供のため」や「安産のため」と思っている人が多いのではないでしょうか。

私はこのページで紹介した3つの冷え対策をしたことで、足冷えを改善することが出来ました。

全てを完璧にできなくても、できる範囲で始めていれば変化を感じられるはずです。

まとめ

妊婦の足冷え対策 まとめ

即効性を重視するならから布団乾燥機を使ってみるのが良いと思います。

私も一番初めに試したのは布団乾燥機でした。

自分にとって一番取り入れやすいものから初めて、ステップアップしていくと楽に始められますよ。

[chat face="kai01.png" name="" align="left" border="red" bg="none" style=""]これを読んでくれているあなたが、快適な妊婦ライフを過ごせますように。[/chat]

あなたが笑顔で過ごせますように♪

ここまで読んでいただきありがとうございます。

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