初期の体調

実際に効果があったつわり対策

悪阻対策で効果があったもの

[chat face="kai03.png" name="" align="left" border="red" bg="none" style=""]私はつわりで2週間ほとんど仕事に行けなかったです。[/chat]

今回は私がつわりの時に実際にやっていた対策を紹介します。

つわりの症状には個人差があるので、私に効果があった方法がほかの人にも効果があるとは限りません。

私のつわりは主に食べづわりと消化不良でした。

どちらも食べづわりなのかもしれませんが、この記事では食べづわりと消化不良に分けて話を進めます。

ピークは2回あって、食べづわりは7~8週目頃と消化不良は12~13週目頃でした。

つわりの波とピーク

楽になってきたかも?とおもったら、また別のタイプのしんどさがやってくるという感じでした。

一般論では語れない!〈その2〉男性が知らない「つわり」の本当

食べづわりの対策

食べづわり対策の実施記録

食べづわりの時は量はあまり食べられないけど、頻繁に食べたくなりました。

一口サイズのおにぎり、ガム、さきいかなどを持ち歩くようにしていました。

いつも同じおにぎりでは飽きてしまうので、ふりかけ、岩のり、鮭フレークで味を変えていました。

ただ、たらこ味のふりかけのように匂いがダメでした。

飲み物を飲むのが辛い時は、ストローを使うと辛さが軽減されました。

すぐに食べれるものを携帯する。(おにぎりやガムなど)

ただし、匂いがキツイものはNG

飲み物はストローを使うと少し楽になる。

消化不良の対策

消化不良でも食べれたもの

正確にはつわりなのか、消化不良なのかよくわからないままでしたが、少しでも食べると気持ち悪くなりました。

食べてない時でも強烈な胸やけ状態が続く感じです。

それでもお腹はすくし、何も食べないわけにはないので、食べられるものを探して食べていました。

食べられたもの

  • おかゆ(卵入り)
  • ヨーグルトにバナナをいれたもの
  • トマト
  • 飴玉
  • ざる蕎麦
  • クリームパン(回復してきた頃)
  • ポンジュース(他のオレンジジュース はNG)
  • 飲み物はストローを使うとき飲みやすいです。

私はダメでしたが、フライドポテトが食べやすい人もいるようです。

食べられなかったもの

  • お粥(卵入り)以外の白ごはん全般
  • サラダ
  • 甘いもの
  • 味の濃いもの全般
  • 牛乳
  • 素麺

食べられそうなものに色々挑戦しましたが、基本は何を食べても気持ち悪かったです。

冷たいものか、薄味のものの方が食べやすいです。

つわりで気持ち悪い時に、少しでも楽になる方法

つわりの時の対処方法

  1. 飴を舐める

何をしてても気持ち悪い時は、飴玉を舐めていました。

ソーダ味の飴がオススメです。

パイン飴でもいいと思ったこともありましたが、だんだんと甘さが辛くなりました。

  1. 寝る(休憩する)

1番いいのは寝てしまうことです。

寝てしまえば気持ち悪くありません。

眠れないときは、横になるだけでも楽になります。

食後1時間ぐらいは横になると気持ち悪さが増しました。

  1. 温タオル

頭痛がするときは目の上に温タオルを乗せると楽になりました。

外出時はソーダ味の飴

家にいるときは寝る

つわり時期は酔いやすい!乗り物、テレビ、風呂での対策

つわりは「頼る」練習をするいい機会

つわりを乗り越えるコツは「頼る」ことだと思います。

つわりがピークのころは仕事も家事も実質休職状態になってしまいましたが、周りのひとの助けを借りながら乗り切りました。

つわりの時は、「自分が頑張れば大丈夫」と思いがちです。

少なくとも、初めのうちは私もそう思ってました。

しかし、実際に子育てが、はじまれば、全てを自分一人でなんとかできるとは思えません。
必ず人に頼る時が来るはずだと思います。

私も含め、人に頼ることが苦手な人は、夫、職場、両親、義理の両親など、頼れる人たちに頼る練習をするいい機会だと思います。

つわり(妊娠)と仕事の両立させた方法と失敗談

まだ妊娠を周囲に報告していない人も頼れるところはたくさんあります。

頼れるのは人だけではないと思います。

詳しくは、別の機会に触れますが、たくさんの便利サービス・グッズがあります。家電製品、使い捨て容器、ネット通販、レトルト食品、家事外注・・・などなど

1人でなんとかしようとせずに頼れるところは頼って乗り越えましょう。

一般論では語れない!〈その4〉夫婦両方の負担が軽くなる便利家電・サービス

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おまけ

一日中何かを食べているので虫歯になりやすいです。

歯医者に行けるぐらいまで体調が回復したら、必ず歯医者に行きましょう。

私は1本虫歯になってしまいました・・・。

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あなたが笑顔で過ごせますように♪

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